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일상을 지키는 ‘나만의 기준’ 만드는 연습 흔들리지 않는 삶을 위한 내면의 중심 잡기바쁜 하루 속에서 우리는 수없이 많은 선택을 하며 살아갑니다. “이 말에 대답할까 말까”, “이 부탁을 들어줘야 하나?”, “지금 쉬어도 될까?” 이러한 순간마다 누군가는 타인의 기대를 먼저 생각하고, 또 누군가는 자신의 감정을 먼저 살핍니다. 여기서 중요한 차이는 바로 ‘기준’에 있습니다. 자신만의 기준이 있는 사람은 선택이 명확하고, 에너지가 덜 소모되며, 감정 소진이 적습니다. 반면에 기준이 없는 사람은 매 상황마다 흔들리고, 후회하거나, 타인의 평가에 쉽게 휘둘리게 됩니다. 이 글에서는 왜 ‘나만의 기준’이 필요한지, 어떤 신호가 기준이 부족하다는 걸 보여주는지, 그리고 실천 가능한 기준 설정 연습법을 소개합니다. 나만의 기준을 만들어 주위 환경에 휘둘리지.. 2025. 11. 4.
마음이 붕 떠 있을 때 다시 중심을 잡는 방법 현실에서 멀어진 감정을 붙잡는 가장 현실적인 루틴“뭔가 허전한데, 이유는 모르겠어.”“머리는 멀쩡한데 마음은 공중에 떠 있는 기분이야.”“해야 할 건 많은데, 어디서부터 손을 대야 할지 모르겠어.” 이런 느낌을 받아본 적이 있다면, 지금 당신은 마음의 중심이 흐트러진 상태일 가능성이 높습니다.분명한 스트레스나 외부 사건이 있는 것도 아닌데, 이상하게 집중이 안 되고, 가벼운 현기증처럼 정신적 공백 상태가 느껴질 때가 있습니다. 그건 마음이 ‘붕 떠 있는 상태’입니다. 이 글에서는 왜 마음이 떠 있는 것처럼 느껴지는지, 그럴 때 어떤 신호들이 나타나는지, 그리고 현실을 다시 붙잡고 나에게 집중하는 실행 가능한 중심 회복 루틴을 소개합니다. 하나씩 알아보고 마음이 붕 떠 있을 때 다시 중심을 잡는 방법에 대.. 2025. 11. 4.
감정 회피가 습관이 되었을 때 생기는 일 감정을 외면할수록, 마음은 더 복잡해진다“그냥 괜찮은 척하면 편해요.”“감정을 드러내면 일이 더 커질 것 같아서요.”“울면 지는 것 같고, 화내면 나만 피곤하더라고요.” 우리는 언제부턴가 자신의 감정을 표현하는 대신, 외면하거나 눌러두는 방식에 익숙해졌습니다. 표현하지 않는 것이 어른스러움처럼 여겨지고, 감정을 숨기는 것이 관계를 지키는 방법처럼 인식되기도 합니다. 하지만 감정을 계속해서 회피하는 것이 습관이 된다면, 나도 모르게 쌓이는 스트레스, 감정 마비, 인간관계의 거리감 같은 문제들이 서서히 일상 속에 스며들게 됩니다. 감정에 회피하셨던 적 있으신가요? 감정 회피도 습관이 된다는 것 알고 계신가요? 한두번은 어떻게 넘어가게 되겠지만 이 감정 회피가 계속되면 습관으로 자리를 잡습니다. 그래서 상황을.. 2025. 11. 3.
가을에 하기 좋은 자기 회복 루틴 7가지 바람이 선선해질 때, 나를 다시 돌보는 계절이 온다가을은 유난히 감정의 온도가 크게 변하는 계절입니다. 쓸쓸함과 여유, 바쁜 일상과 조용한 사색 사이에서 우리는 어느 때보다 ‘자기 자신과의 거리’를 점검하게 됩니다. 바쁜 여름이 지나고, 정신없이 흘러가는 연말을 앞두고 있는 이 시기에 잠깐 멈추고 나를 회복시킬 수 있는 기회가 바로 지금, 가을입니다. 이 글에서는 가을이라는 계절이 감정에 미치는 영향, 회복이 필요한 신호들, 그리고 지금 시도하면 좋은 7가지 자기 회복 루틴을 소개합니다. 짧다면 짧은 계절인 가을에 나의 마음을 돌아보고 회복하는 시간으로 채워보세요. 가을, 감정이 흔들리기 쉬운 계절계절은 바뀌는데, 마음은 따라가지 못할 때 햇살은 부드러워졌지만, 기운은 자주 가라앉는다 가을은 자연스레.. 2025. 11. 3.
하루에 한 번, 나에게 집중하는 시간 만들기 소란스러운 일상 속, 나에게 되돌아가는 연습바쁜 하루를 보내고 나면 문득 이런 생각이 듭니다. “오늘 하루, 내가 나에게 집중한 순간이 있었던가?”출근, 일, 사람들과의 대화, 끊임없이 울리는 알림까지 우리는 늘 누군가의 기대와 요청, 혹은 스스로 설정한 할 일 사이에서'내 감정'과 '내 생각'을 뒤로 미뤄둔 채 살아갑니다.하지만 그렇게 살아갈수록 우리는 점점 감정에 둔감해지고, 쉽게 지치며, 삶이 ‘소진’되는 방향으로 흘러가게 됩니다. 이 글에서는 왜 하루에 한 번 나에게 집중하는 시간이 필요한지, 어떤 방식으로 시작할 수 있는지, 실천 가능한 루틴은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 설명합니다. 나에게 집중하는 시간을 하루에 한 번 만들어 봅시다. 왜 우리는 하루에 한 번 ‘나’에게 집중해야 할까?삶.. 2025. 11. 1.
일상에 틈을 만드는 법: 멈춤이 필요한 순간들 바쁘게만 달리는 삶 속, 의도적인 ‘멈춤’이 필요한 이유“시간이 부족하다.”“쉬고 싶은데 쉬어도 쉰 것 같지가 않다.”“왜 이렇게 바쁜데도 아무것도 이룬 게 없는 느낌일까?”현대인은 끊임없이 움직입니다. 쏟아지는 알림, 멈추지 않는 일정, 자신에게 주어진 역할이 있습니다.우리는 매일 할 일 사이를 뛰어다니며 ‘살아낸다’고 착각하지만, 실은 아무 틈 없이 가득 찬 일상에 갇혀 지치고 있습니다.그리고 그 지침은 단순한 피로가 아니라, 멈춤이 필요한 순간을 지나치고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 왜 일상에서 ‘틈’을 만들어야 하는지, 어떤 순간이 멈춰야 할 때인지, 그리고 작지만 효과적인 멈춤 실천법을 소개합니다. 바쁜 일상에 잠시 멈춤이 필요한 순간들을 만들어 보세요. 왜 우리는 ‘틈’을.. 2025. 11. 1.

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