본문 바로가기

전체 글58

가을에 하기 좋은 자기 회복 루틴 7가지 바람이 선선해질 때, 나를 다시 돌보는 계절이 온다가을은 유난히 감정의 온도가 크게 변하는 계절입니다. 쓸쓸함과 여유, 바쁜 일상과 조용한 사색 사이에서 우리는 어느 때보다 ‘자기 자신과의 거리’를 점검하게 됩니다. 바쁜 여름이 지나고, 정신없이 흘러가는 연말을 앞두고 있는 이 시기에 잠깐 멈추고 나를 회복시킬 수 있는 기회가 바로 지금, 가을입니다. 이 글에서는 가을이라는 계절이 감정에 미치는 영향, 회복이 필요한 신호들, 그리고 지금 시도하면 좋은 7가지 자기 회복 루틴을 소개합니다. 짧다면 짧은 계절인 가을에 나의 마음을 돌아보고 회복하는 시간으로 채워보세요. 가을, 감정이 흔들리기 쉬운 계절계절은 바뀌는데, 마음은 따라가지 못할 때 햇살은 부드러워졌지만, 기운은 자주 가라앉는다 가을은 자연스레.. 2025. 11. 3.
하루에 한 번, 나에게 집중하는 시간 만들기 소란스러운 일상 속, 나에게 되돌아가는 연습바쁜 하루를 보내고 나면 문득 이런 생각이 듭니다. “오늘 하루, 내가 나에게 집중한 순간이 있었던가?”출근, 일, 사람들과의 대화, 끊임없이 울리는 알림까지 우리는 늘 누군가의 기대와 요청, 혹은 스스로 설정한 할 일 사이에서'내 감정'과 '내 생각'을 뒤로 미뤄둔 채 살아갑니다.하지만 그렇게 살아갈수록 우리는 점점 감정에 둔감해지고, 쉽게 지치며, 삶이 ‘소진’되는 방향으로 흘러가게 됩니다. 이 글에서는 왜 하루에 한 번 나에게 집중하는 시간이 필요한지, 어떤 방식으로 시작할 수 있는지, 실천 가능한 루틴은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 설명합니다. 나에게 집중하는 시간을 하루에 한 번 만들어 봅시다. 왜 우리는 하루에 한 번 ‘나’에게 집중해야 할까?삶.. 2025. 11. 1.
일상에 틈을 만드는 법: 멈춤이 필요한 순간들 바쁘게만 달리는 삶 속, 의도적인 ‘멈춤’이 필요한 이유“시간이 부족하다.”“쉬고 싶은데 쉬어도 쉰 것 같지가 않다.”“왜 이렇게 바쁜데도 아무것도 이룬 게 없는 느낌일까?”현대인은 끊임없이 움직입니다. 쏟아지는 알림, 멈추지 않는 일정, 자신에게 주어진 역할이 있습니다.우리는 매일 할 일 사이를 뛰어다니며 ‘살아낸다’고 착각하지만, 실은 아무 틈 없이 가득 찬 일상에 갇혀 지치고 있습니다.그리고 그 지침은 단순한 피로가 아니라, 멈춤이 필요한 순간을 지나치고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 왜 일상에서 ‘틈’을 만들어야 하는지, 어떤 순간이 멈춰야 할 때인지, 그리고 작지만 효과적인 멈춤 실천법을 소개합니다. 바쁜 일상에 잠시 멈춤이 필요한 순간들을 만들어 보세요. 왜 우리는 ‘틈’을.. 2025. 11. 1.
생산성이 떨어질 때 뇌에 에너지 채우는 방법 집중도 떨어지고, 의욕도 사라질 때 필요한 뇌 회복 루틴“해야 할 일은 많은데 자꾸 딴생각이 난다.”“하루 종일 앉아 있었지만, 진짜 한 건 아무것도 없는 것 같다.”“일을 해도 머리가 흐릿하고, 효율이 떨어진다.”이런 느낌이 반복된다면, 지금 당신의 뇌는 에너지가 고갈된 상태일 가능성이 높습니다. 많은 사람들이 ‘시간 관리’나 ‘할 일 정리’로 생산성을 높이려고 하지만, 실제로 더 중요한 건 ‘뇌의 에너지 상태’를 관리하는 것입니다. 이 글에서는 왜 뇌 에너지가 떨어지면 생산성도 무너지는지, 일과 중 쉽게 피로해지는 이유, 그리고 뇌에 에너지를 다시 채워주는 실질적인 방법들을 소개합니다. 생산성이 떨어진다면 이 글을 참고해 보시고 삶에 에너지를 채우시길 바랍니다. 생산성이 떨어지는 진짜 이유: .. 2025. 10. 31.
나도 모르게 나를 지치게 하는 말버릇 7가지 내 입에서 나온 말이 나를 가장 먼저 공격하고 있었다우리는 하루에도 수없이 많은 말을 주고받습니다. 그중 대부분은 남과의 대화이기도 하지만, 사실 가장 많이 듣는 말은 내가 나에게 하는 말, 즉 ‘내면의 독백’입니다. 그리고 그 말들 속에는 종종 나를 깎아내리고, 지치게 만들며, 스스로를 작게 만드는 말버릇이 숨어 있습니다. 그런 적 있으시지 않으신가요? 내가 무심코 하는 말들이 나를 낮추고 깎아내리고 있을 수 있습니다. 이 글에서는 무심코 사용하는 말들이 우리 감정에 어떤 영향을 주는지, 나를 피곤하게 만드는 말버릇의 특징 그리고 그 말들을 어떻게 바꿔야 회복이 시작되는지를 정리해드립니다. 말이 곧 감정의 방향이 된다부정적인 말 한 마디가 하루의 분위기를 결정한다 사람은 생각보다 말의 영향을 많이 받.. 2025. 10. 31.
정리정돈이 마음 정리에 주는 놀라운 효과 공간을 정리하면 마음도 정리된다, 그건 단순한 기분이 아니다정리정돈은 많은 사람들이 중요하다고 말하지만, 막상 실천하기는 쉽지 않은 습관입니다.바쁘다는 이유로, 귀찮다는 이유로, 또는 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 우리는 종종 눈앞의 어질러진 공간을 외면합니다.하지만 흥미로운 점은, 혼란스러운 공간은 생각보다 더 깊이 우리의 감정과 집중력, 심리적 안정감에 영향을 준다는 사실입니다.그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 정리된 공간은 곧, 정돈된 마음의 상태를 불러오는 첫걸음이 됩니다. 이 글에서는 왜 정리정돈이 심리적 안정에 효과적인지, 뇌과학적으로 어떤 영향을 미치는지, 실제로 정리정돈을 통해 마음을 회복한 경험과 실천법까지 구체적으로 설명드리겠습니다. 글을 다 읽고 난 뒤엔 지금 바로 정리 정돈을 시작.. 2025. 10. 30.

티스토리툴바