하루에 한 번, 나에게 집중하는 시간 만들기
소란스러운 일상 속, 나에게 되돌아가는 연습바쁜 하루를 보내고 나면 문득 이런 생각이 듭니다. “오늘 하루, 내가 나에게 집중한 순간이 있었던가?”출근, 일, 사람들과의 대화, 끊임없이 울리는 알림까지 우리는 늘 누군가의 기대와 요청, 혹은 스스로 설정한 할 일 사이에서'내 감정'과 '내 생각'을 뒤로 미뤄둔 채 살아갑니다.하지만 그렇게 살아갈수록 우리는 점점 감정에 둔감해지고, 쉽게 지치며, 삶이 ‘소진’되는 방향으로 흘러가게 됩니다. 이 글에서는 왜 하루에 한 번 나에게 집중하는 시간이 필요한지, 어떤 방식으로 시작할 수 있는지, 실천 가능한 루틴은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 설명합니다. 나에게 집중하는 시간을 하루에 한 번 만들어 봅시다. 왜 우리는 하루에 한 번 ‘나’에게 집중해야 할까?삶..
2025. 11. 1.
마음이 어지러울 때 실천하는 생각 정리법 5가지
감정과 생각이 엉킬 때, 다시 나를 중심에 두는 방법우리는 하루에도 몇 번씩 우리는 감정에 휘둘립니다.“왜 이렇게 복잡하지?”, “왜 괜히 예민하지?”, “무슨 생각이 이렇게 많지?”해야 할 일은 많은데 머릿속은 정리되지 않고, 감정은 들쑥날쑥하고, 이유도 없이 무기력한 날, 그런 날들 있으실텐데요.그럴 때 필요한 건 모든 걸 해결하려는 노력보다, 먼저 ‘생각을 정리하는 시간’입니다. 생각 정리는 단순한 메모나 목록 정리가 아닙니다.엉켜 있는 감정, 상황, 반응, 의미 등을 풀어내는 과정이자, 무너진 중심을 다시 세우는 데 꼭 필요한 자기 돌봄입니다. 이 글에서는 생각이 복잡할 때 나타나는 신호들, 생각을 정리해야 하는 이유, 그리고 바로 실천 가능한 5가지 정리법을체계적으로 소개합니다. 머리가 복잡..
2025. 10. 29.
