자기돌봄8 감정 회복력을 키우는 뇌과학 기반 습관 5가지 감정이 무너지는 순간, 다시 중심을 잡는 뇌의 힘을 키워라“왜 나는 작은 일에도 쉽게 무너질까?”“감정적으로 힘든 상황이 오면 쉽게 회복이 안 돼요.”“남들은 금방 괜찮아지던데, 나는 오래 끌어요.”이런 생각 해본 적 있으신가요?살다 보면 예상치 못한 감정의 파도에 휩쓸리는 순간이 있습니다.스트레스, 관계 갈등, 실패, 부정적인 피드백 등은 누구에게나 찾아오지만,이때 ‘얼마나 빠르게 중심을 회복하느냐’는 사람마다 큰 차이를 보입니다.이 차이를 만들어내는 것이 바로 감정 회복력(Emotional Resilience)입니다. 감정 회복력은 선천적인 기질이라기보다, 후천적으로 충분히 훈련할 수 있는 ‘뇌의 회복 기능’입니다.최근 뇌과학 연구에 따르면, 일상의 작고 반복적인 습관이 뇌의 회복력을 강화하고 감정 .. 2025. 10. 26. 하루 5분 셀프 토닥 루틴으로 감정 다스리는 법 나를 다그치기보다, 다독이는 힘이 필요한 순간에“별일 아닌데도 마음이 복잡해요.”“감정이 자꾸 부정적으로 흘러가요.”“스스로에게 너무 엄격한 것 같아요.”우리는 바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 끊임없이 자극받고 평가받고 비교당하는 환경에 놓여 있습니다.그 속에서 나도 모르게 마음이 지치고, 감정이 흔들리며, 자기 자신을 몰아붙이는 경우가 많죠. 이럴 때 필요한 것은 거창한 심리 상담이나 명상이 아닙니다.단 5분이라도 스스로를 토닥이고 위로하는 시간,바로 ‘셀프 토닥 루틴’이 감정을 회복시키는 강력한 도구가 됩니다. 이 글에서는✔ 왜 ‘셀프 토닥’이 중요한지,✔ 어떤 방식으로 루틴을 만들 수 있는지,✔ 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법은 무엇인지세 가지 흐름으로 정리해 소개하겠습니다. 감정은 .. 2025. 10. 24. 이전 1 2 다음
