저녁루틴2 하루를 정리하는 저녁 글쓰기 루틴: 감정 관리에 효과적인 방법 자기 전 10분, 글로 마음을 정리하는 힘하루가 끝나면 누구나 피곤합니다. 오늘 회사의 일과가 벅찼을 수도 있고 인간관계에서 힘들었을 수도 있습니다. 아무 일이 없었다고 생각되는 날도 저녁엔 피곤함이 몰려옵니다. 몸은 지쳐 있지만, 마음은 오히려 더 복잡해진 채 잠자리에 들곤 하죠.“오늘 왜 이렇게 지쳤을까?”“그 말에 왜 그렇게 기분이 상했을까?”“아무 일도 없었는데, 왜 마음이 허전하지?” 이처럼 많은 사람들이 잠들기 직전에 정리되지 않은 감정과 생각들로 인해 수면의 질이 떨어지고, 다음 날에도 피로감과 무기력함이 이어지는 경우가 많습니다. 이럴 때 효과적인 방법이 있습니다.바로, ‘하루를 정리하는 저녁 글쓰기 루틴’, 즉 야간 저널링(Night Journaling)입니다. 이번 글에서는저녁 글쓰.. 2025. 10. 28. 뇌를 회복시키는 저녁 루틴 5단계 과로한 뇌에 휴식을 선물하는 가장 효과적인 습관 설계“하루가 끝났는데도 피곤함이 가시질 않아요.”“자기 전에 머릿속이 너무 복잡해서 잠들기 힘들어요.”“아무것도 안 했는데도 뇌가 지친 느낌이에요.”이런 상태, 한 번쯤 아니, 자주 경험하지 않으시나요? 저도 과부하가 올 때가 있습니다. 우리는 하루 종일 정보, 업무, 인간관계, 디지털 자극에 시달립니다. 뇌는 단 한 순간도 쉬지 않고 판단하고 반응하고 결정하죠.문제는 이렇게 과도하게 활성화된 뇌를 그대로 둔 채 잠자리에 들게 되면 수면의 질이 떨어지고, 감정 회복이 지연되며, 만성 피로와 집중력 저하로 이어진다는 점입니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘뇌를 위한 저녁 루틴’입니다. 이 글에서는뇌가 회복되지 않는 이유, 뇌 회복에 효과적인 저녁 루틴 5단.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
