무기력극복3 기분이 가라앉을 때 꺼내보는 감정 체크리스트 이유 없이 무기력할 때, 내 마음을 점검하는 7가지 질문“왜 이렇게 기분이 가라앉지?”“별일 없는데, 그냥 우울해.”“아무것도 하고 싶지 않다.”이유 없이 무거운 날이 있습니다.딱히 큰 문제가 있었던 것도 아니고, 누가 상처를 준 것도 아닌데, 왠지 모르게 마음이 가라앉고, 온몸이 에너지를 잃은 듯한 느낌 말이에요. 이럴 때 우리는 대부분 그 감정을 무시하거나, 그냥 지나가길 바라며 덮어두곤 합니다. 하지만 감정은 눌러둘수록 더 깊어지고, 더 오래 머뭅니다. 이 글에서는 감정이 가라앉을 때 왜 그런지 인식하고 스스로를 무너지지 않게 보호하기 위해 활용할 수 있는 “감정 체크리스트 7가지”를 소개합니다. 기분이 가라앉거나 좋지 않을 때 내 감정에 대해 체크해 보세요. 기분이 가라앉을 때 뇌에서 일어나는 .. 2025. 11. 10. 나도 모르게 나를 지치게 하는 말버릇 7가지 내 입에서 나온 말이 나를 가장 먼저 공격하고 있었다우리는 하루에도 수없이 많은 말을 주고받습니다. 그중 대부분은 남과의 대화이기도 하지만, 사실 가장 많이 듣는 말은 내가 나에게 하는 말, 즉 ‘내면의 독백’입니다. 그리고 그 말들 속에는 종종 나를 깎아내리고, 지치게 만들며, 스스로를 작게 만드는 말버릇이 숨어 있습니다. 그런 적 있으시지 않으신가요? 내가 무심코 하는 말들이 나를 낮추고 깎아내리고 있을 수 있습니다. 이 글에서는 무심코 사용하는 말들이 우리 감정에 어떤 영향을 주는지, 나를 피곤하게 만드는 말버릇의 특징 그리고 그 말들을 어떻게 바꿔야 회복이 시작되는지를 정리해드립니다. 말이 곧 감정의 방향이 된다부정적인 말 한 마디가 하루의 분위기를 결정한다 사람은 생각보다 말의 영향을 많이 받.. 2025. 10. 31. 무기력할 때 나를 다시 움직이게 하는 작은 습관 7가지 아무것도 하기 싫을 때, 다시 살아 움직이는 일상 회복법“아무것도 하기 싫어요.”“해야 할 일은 많은데 손이 안 움직여요.”“시간은 흘렀는데, 나는 멈춘 것 같아요.”한 번쯤, 혹은 자주 겪는 감정 아닐까요?우리는 삶을 살다 보면 누구나 의욕이 사라지고 무기력에 빠지는 순간을 맞이합니다.아침에 눈을 떴을 때 침대에서 일어나기가 힘들고,해야 할 일을 생각만 하다 하루가 끝나버리고,가만히 있는데도 마음은 지쳐 있는 상태가 말이죠. 이럴 때 필요한 것은 ‘의지력’이나 ‘각성’이 아닙니다.아주 작고 사소하지만 나를 일으켜 세우는 작은 습관 하나가무너진 일상을 다시 움직이게 만드는 시작점이 될 수 있습니다. 이번 글에서는✔ 무기력의 원인,✔ 빠져나오지 못하는 심리 구조,✔ 그리고 다시 움직이게 만드는 작지만 .. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
