뇌건강1 뇌를 회복시키는 저녁 루틴 5단계 과로한 뇌에 휴식을 선물하는 가장 효과적인 습관 설계“하루가 끝났는데도 피곤함이 가시질 않아요.”“자기 전에 머릿속이 너무 복잡해서 잠들기 힘들어요.”“아무것도 안 했는데도 뇌가 지친 느낌이에요.”이런 상태, 한 번쯤 아니, 자주 경험하지 않으시나요? 저도 과부하가 올 때가 있습니다. 우리는 하루 종일 정보, 업무, 인간관계, 디지털 자극에 시달립니다. 뇌는 단 한 순간도 쉬지 않고 판단하고 반응하고 결정하죠.문제는 이렇게 과도하게 활성화된 뇌를 그대로 둔 채 잠자리에 들게 되면 수면의 질이 떨어지고, 감정 회복이 지연되며, 만성 피로와 집중력 저하로 이어진다는 점입니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘뇌를 위한 저녁 루틴’입니다. 이 글에서는뇌가 회복되지 않는 이유, 뇌 회복에 효과적인 저녁 루틴 5단.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
