감정조절루틴1 감정 기복을 줄이는 생활 루틴 5가지 불안, 짜증, 무기력에 휘둘리지 않는 감정 안정 전략“아무 일도 없었는데 기분이 자꾸 바뀌어요.”“좋았다가 갑자기 다운되고, 나도 왜 그런지 모르겠어요.”“별일 아닌데도 감정이 격해져서 피곤해요.”이처럼 사소한 일에도 감정이 출렁이거나, 이유 없이 불안하거나,아무런 의욕 없이 무기력해지는 상황이 반복된다면‘감정 기복(情緒起伏)’이 심한 상태일 수 있습니다. 감정 기복이 심해지면✔ 집중력 저하✔ 대인 관계 갈등✔ 수면 장애✔ 자존감 하락✔ 우울, 불안 등의 심리적 증상으로 이어질 수 있기 때문에 하루하루의 컨디션을 관리하는 루틴이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 감정의 파도에 휘둘리지 않고, 스스로 감정을 조절할 수 있도록 돕는 생활 루틴 5가지를 소개합니다.마음의 안정은 특별한 노력보다, 매일 반복하.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
