감정기록2 내 감정을 더 잘 알고 싶을 때 쓰는 질문 10가지 마음속 흐름을 들여다보는 가장 쉬운 방법“지금 내가 느끼는 감정이 뭘까?”“왜 이렇게 기분이 묘하지?”“분명 별일 없었는데, 왜 마음이 무거운 거지?”일상 속에서 감정을 알아차리지 못하고 지나치는 순간이 많습니다. 어떤 감정은 너무 미세해서 놓치기 쉽고, 어떤 감정은 너무 커서 외면하고 싶어집니다. 하지만 감정을 제대로 인식하는 습관은 스트레스를 줄이고, 감정 폭발을 예방하며, 인간관계와 자기 관리에서도 중심을 잡아주는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 감정을 인식하는 것이 왜 중요한지, 감정과 멀어졌을 때 어떤 신호가 나타나는지, 그리고 지금 바로 실천할 수 있는 ‘자기 질문 10가지’를 소개합니다. 내 감정을 더 잘 알아보고 싶을 때 아래 질문을 내 자신에게 던져보세요. 감정을 인식하지 못하면 생기는.. 2025. 11. 6. 감정 기복을 줄이는 생활 루틴 5가지 불안, 짜증, 무기력에 휘둘리지 않는 감정 안정 전략“아무 일도 없었는데 기분이 자꾸 바뀌어요.”“좋았다가 갑자기 다운되고, 나도 왜 그런지 모르겠어요.”“별일 아닌데도 감정이 격해져서 피곤해요.”이처럼 사소한 일에도 감정이 출렁이거나, 이유 없이 불안하거나,아무런 의욕 없이 무기력해지는 상황이 반복된다면‘감정 기복(情緒起伏)’이 심한 상태일 수 있습니다. 감정 기복이 심해지면✔ 집중력 저하✔ 대인 관계 갈등✔ 수면 장애✔ 자존감 하락✔ 우울, 불안 등의 심리적 증상으로 이어질 수 있기 때문에 하루하루의 컨디션을 관리하는 루틴이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 감정의 파도에 휘둘리지 않고, 스스로 감정을 조절할 수 있도록 돕는 생활 루틴 5가지를 소개합니다.마음의 안정은 특별한 노력보다, 매일 반복하.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
