마음챙김습관1 하루 5분 셀프 토닥 루틴으로 감정 다스리는 법 나를 다그치기보다, 다독이는 힘이 필요한 순간에“별일 아닌데도 마음이 복잡해요.”“감정이 자꾸 부정적으로 흘러가요.”“스스로에게 너무 엄격한 것 같아요.”우리는 바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 끊임없이 자극받고 평가받고 비교당하는 환경에 놓여 있습니다.그 속에서 나도 모르게 마음이 지치고, 감정이 흔들리며, 자기 자신을 몰아붙이는 경우가 많죠. 이럴 때 필요한 것은 거창한 심리 상담이나 명상이 아닙니다.단 5분이라도 스스로를 토닥이고 위로하는 시간,바로 ‘셀프 토닥 루틴’이 감정을 회복시키는 강력한 도구가 됩니다. 이 글에서는✔ 왜 ‘셀프 토닥’이 중요한지,✔ 어떤 방식으로 루틴을 만들 수 있는지,✔ 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법은 무엇인지세 가지 흐름으로 정리해 소개하겠습니다. 감정은 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
