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감정회복루틴2

기분이 가라앉을 때 꺼내보는 감정 체크리스트 이유 없이 무기력할 때, 내 마음을 점검하는 7가지 질문“왜 이렇게 기분이 가라앉지?”“별일 없는데, 그냥 우울해.”“아무것도 하고 싶지 않다.”이유 없이 무거운 날이 있습니다.딱히 큰 문제가 있었던 것도 아니고, 누가 상처를 준 것도 아닌데, 왠지 모르게 마음이 가라앉고, 온몸이 에너지를 잃은 듯한 느낌 말이에요. 이럴 때 우리는 대부분 그 감정을 무시하거나, 그냥 지나가길 바라며 덮어두곤 합니다. 하지만 감정은 눌러둘수록 더 깊어지고, 더 오래 머뭅니다. 이 글에서는 감정이 가라앉을 때 왜 그런지 인식하고 스스로를 무너지지 않게 보호하기 위해 활용할 수 있는 “감정 체크리스트 7가지”를 소개합니다. 기분이 가라앉거나 좋지 않을 때 내 감정에 대해 체크해 보세요. 기분이 가라앉을 때 뇌에서 일어나는 .. 2025. 11. 10.
나를 지치게 하는 완벽주의, 부드럽게 내려놓는 연습 완벽하지 않아도 충분히 괜찮은 당신을 위한 감정 회복 가이드“조금만 더 잘하고 싶었는데, 왜 이렇게 힘들지?”“끝까지 해내지 못하면 실패한 것 같아.”“내가 느슨해지면, 모든 게 무너질 것 같아.”이런 생각이 반복된다면, 당신도 모르게 ‘완벽주의의 덫’에 빠져 있을 가능성이 높습니다. 완벽주의는 처음엔 자기 성장의 원동력처럼 보이지만, 시간이 지날수록 우리를 지치게 하고, 위축시키며, 스스로를 의심하게 만듭니다. 이 글에서는 완벽주의가 내게 어떤 영향을 주는지, 어떤 심리 패턴에서 비롯되는지, 그리고 완벽주의를 건강하게 내려놓는 연습 방법까지 천천히, 그러나 분명하게 정리해 보겠습니다. 내가 완벽주의 때문에 힘들다면 조금씩 내려놓는 연습을 해보세요. 그럼 더 많은 성과와 혹은 삶이 더 편해질 수도 있습니.. 2025. 11. 7.

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