감정조절법1 불안할 때 나를 안정시키는 감정 루틴 5가지 흔들리는 마음을 다잡는, 작지만 강력한 일상 실천법“괜찮은 줄 알았는데, 문득 불안하다.”“앞일을 생각하면 마음이 조급해지고 아무것도 못 하겠다.”“숨은 쉬고 있지만 마음은 계속 조여오는 느낌이다.”이처럼 불안은 예고 없이 찾아옵니다. 특정한 사건 없이도, 가만히 있으면 마음 한구석이 점점 조여들고, 생각은 복잡해지며 집중력이 흐려지고 감정은 예민해지며 일상마저 무거워지는 상태로 이어지곤 합니다. 오늘 이 글에서는 불안이 심리적으로 어떻게 작동하는지, 그 감정을 다스릴 수 있는 5가지 감정 루틴을 누구나 따라 할 수 있도록 구체적으로 안내드립니다. 저장해두시고 불안한 감정이 차오를 때 진정을 위해 실천해보세요. 불안은 왜 우리 마음을 지배할까?불안은 감정이 아니라 생존 본능의 작용이다 불안은 단지 ‘기.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
