감정저널2 기분이 가라앉을 때 꺼내보는 감정 체크리스트 이유 없이 무기력할 때, 내 마음을 점검하는 7가지 질문“왜 이렇게 기분이 가라앉지?”“별일 없는데, 그냥 우울해.”“아무것도 하고 싶지 않다.”이유 없이 무거운 날이 있습니다.딱히 큰 문제가 있었던 것도 아니고, 누가 상처를 준 것도 아닌데, 왠지 모르게 마음이 가라앉고, 온몸이 에너지를 잃은 듯한 느낌 말이에요. 이럴 때 우리는 대부분 그 감정을 무시하거나, 그냥 지나가길 바라며 덮어두곤 합니다. 하지만 감정은 눌러둘수록 더 깊어지고, 더 오래 머뭅니다. 이 글에서는 감정이 가라앉을 때 왜 그런지 인식하고 스스로를 무너지지 않게 보호하기 위해 활용할 수 있는 “감정 체크리스트 7가지”를 소개합니다. 기분이 가라앉거나 좋지 않을 때 내 감정에 대해 체크해 보세요. 기분이 가라앉을 때 뇌에서 일어나는 .. 2025. 11. 10. 잠들기 전 10분, 뇌가 회복되는 감정 저널 쓰기법 하루의 감정 정리를 통해 내일의 마음을 가볍게 만드는 작은 습관“밤마다 생각이 많아져서 쉽게 잠들지 못해요.”“하루 종일 감정이 복잡했는데, 어디에도 털어놓을 수가 없어요.”“자고 일어나도 개운하지 않고, 항상 피곤합니다.” 현대인의 밤은 조용하지만, 결코 고요하지 않습니다. 몸은 가만히 누워 있지만, 뇌는 그날의 감정과 생각으로 과부하 상태에 놓이는 경우가 많죠. 여러분도 이런 적 있으신가요? 정말 피곤한데 머릿속에 생각이 많아져서 쉽게 잠들지 못할 때 말입니다. 이런 상태가 반복되면 깊은 수면이 어려워지고, 다음 날까지 감정 피로가 이어지며, 결국 무기력, 짜증, 우울감 등의 정서적 문제로 연결됩니다. 그 날 하루의 시작을 망치게 됩니다. 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 간단한 방법이 있습니다. .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
