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감정글쓰기3

생각은 많은데 말로 표현하기 어려울 때 감정과 생각이 엉켜 있을 때, 나를 이해하고 꺼내는 연습“하고 싶은 말은 머릿속에 가득한데, 막상 입을 열면 아무 말도 나오지 않는다.”“속은 복잡한데 ‘괜찮아’라는 말로만 감정을 덮어버린다.”“무엇이 문제인지 말로 설명하기가 너무 어렵다.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 생각은 넘치는데 말은 막히는 상태말입니다. 그럴 때 우리는 종종 답답함, 무력감, 관계 속 거리감까지 느끼게 됩니다. 오늘 이 글에서는 생각을 말로 옮기기 어려운 이유, 그럴 때 내 마음을 정리하는 방법, 그리고 표현력을 키우는 실천 루틴까지 함께 알아보려 합니다. 생각이 많을 때는 아래 방법을 활용해보세요. 생각과 감정이 많아도 말이 안 나오는 이유표현은 기술이 아니라 훈련이다 겉으로 보기엔 말이 없는 사람처럼 보.. 2025. 11. 11.
내 감정을 더 잘 알고 싶을 때 쓰는 질문 10가지 마음속 흐름을 들여다보는 가장 쉬운 방법“지금 내가 느끼는 감정이 뭘까?”“왜 이렇게 기분이 묘하지?”“분명 별일 없었는데, 왜 마음이 무거운 거지?”일상 속에서 감정을 알아차리지 못하고 지나치는 순간이 많습니다. 어떤 감정은 너무 미세해서 놓치기 쉽고, 어떤 감정은 너무 커서 외면하고 싶어집니다. 하지만 감정을 제대로 인식하는 습관은 스트레스를 줄이고, 감정 폭발을 예방하며, 인간관계와 자기 관리에서도 중심을 잡아주는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 감정을 인식하는 것이 왜 중요한지, 감정과 멀어졌을 때 어떤 신호가 나타나는지, 그리고 지금 바로 실천할 수 있는 ‘자기 질문 10가지’를 소개합니다. 내 감정을 더 잘 알아보고 싶을 때 아래 질문을 내 자신에게 던져보세요. 감정을 인식하지 못하면 생기는.. 2025. 11. 6.
하루에 한 번, 나에게 집중하는 시간 만들기 소란스러운 일상 속, 나에게 되돌아가는 연습바쁜 하루를 보내고 나면 문득 이런 생각이 듭니다. “오늘 하루, 내가 나에게 집중한 순간이 있었던가?”출근, 일, 사람들과의 대화, 끊임없이 울리는 알림까지 우리는 늘 누군가의 기대와 요청, 혹은 스스로 설정한 할 일 사이에서'내 감정'과 '내 생각'을 뒤로 미뤄둔 채 살아갑니다.하지만 그렇게 살아갈수록 우리는 점점 감정에 둔감해지고, 쉽게 지치며, 삶이 ‘소진’되는 방향으로 흘러가게 됩니다. 이 글에서는 왜 하루에 한 번 나에게 집중하는 시간이 필요한지, 어떤 방식으로 시작할 수 있는지, 실천 가능한 루틴은 어떤 것들이 있는지 구체적으로 설명합니다. 나에게 집중하는 시간을 하루에 한 번 만들어 봅시다. 왜 우리는 하루에 한 번 ‘나’에게 집중해야 할까?삶.. 2025. 11. 1.

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